na mase

1. Cwicze na mase i kiedy jezdzic na rowerku, codziennnie po 10min? czy moze tylko po treningu? ma to jakies znaczenie jezeli cwicze na mase? 2. Czy lepiej cwiczyc o 21:00 czy o 12:00? ma to jakies znaczenie? 3. Kiedy sie cwiczy na rzezbe? a kiedy na sile? chcialbym wiedziec jak sobie rozlozyc cykl na rok.

na mase gainery na siłe/mase kreatyna + dodatki zalezy od stazu,wieku i ile masz kasy

z tą masą to chodzi o to że mam lekki brzuszek i masywne nogi które przeszkadzają mi na zajęciach KB z elementami MT ... mój staż na siłowni to 5 lat , w tym 4 lata treningu na mase :// teraz żałuje

Mam pytanie, podczas treningu na masę ile wykonywać powtórzeń w ćwiczeniu na kaptury w tzw. szrugsach. ? Zmieniony przez - Yates w dniu 2013-03-30 18:25:32

1. Czy podczas cyklu na mase, kręcenie aero w DNT po jakies 20-30 min byłoby dobre na to żeby sie nie zalać ? 2. Co jeszcze trzeba uwzględnic przy robienu aerobów zeby robienie masy miało sens ?

Co sądzicie o bieganiu 10km. z 3 przerwami po 2 minuty (w sumie jakieś 56 minut ) na diecie na masę (200-400 kalorii nadwyżki)? Siłownia co dwa dni, a w dni nietreningowe ćwiczyć brzuch i biegać. Dobry pomysł?

Co sądzicie o bieganiu 10km. z 3 przerwami po 2 minuty (w sumie jakieś 56 minut ) na diecie na masę (200-400 kalorii nadwyżki)? Siłownia co dwa dni, a w dni nietreningowe ćwiczyć brzuch i biegać. Dobry pomysł? Ogólnie bieganie długodystansowe nie sprzyja masie mięśniowej. Jeśli już to krótkodystansowe ;-)

siemka. Byłem w sklepie z suplami żeby zakupic omega 3 i zapytałem sie o białko. Sprzedawca zapytał mnie jakie to ma byc białko na mase czy rzeźbe? Jest wogóle taki podział białek? Ale ci kity wciska, rany... Białko bierze się tylko i wyłącznie na GIBKOŚĆ - powiedz mu to, jak będziesz w tym sklepie następnym razem...

siemka. Byłem w sklepie z suplami żeby zakupic omega 3 i zapytałem sie o białko. Sprzedawca zapytał mnie jakie to ma byc białko na mase czy rzeźbe? Jest wogóle taki podział białek? Ale ci kity wciska, rany... Białko bierze się tylko i wyłącznie na GIBKOŚĆ - powiedz mu to, jak będziesz w tym sklepie następnym razem... spoko ale on to ma takie [...]

Narazie bede na zerowym 2-3x tyogdnie i bd cwiczyl nadal fbw tak jak cwicze 3x w tyg ,a przechodzac na mase zmieniac rodzaj treningu ?

Narazie bede na zerowym 2-3x tyogdnie i bd cwiczyl nadal fbw tak jak cwicze 3x w tyg ,a przechodzac na mase zmieniac rodzaj treningu ? Tak. Warto zmienić system treningowy co 2-3 miesiące ;-)

1. Białko daj w przedziale 2.2g-2.5g na masę ciała, więcej nie wpłynie w żaden sposób na szybszą budowę - a być może wręcz przeciwnie, bo nadmiar białka zakwasza, co powoduje problemy z budową masy. Nadwyżka kalorii powinna pochodzić z węglowodanów i tłuszczy z nieprzetworzonej żywności. 2. Mięśnie najlepiej rosną, jeśli używasz ciężaru równego [...]

wszystko zależy od organizmu. Węgli trochę mało jak na masę, ale pewnie masz więcej tłuszczy, żeby kaloryczność była ok. Niektórzy lepiej reagują na większe ilości tłuszczy właśnie.

Mam takie małe pytanie. Jestem teraz na redukcji, ciągle nie uzyskałem tego co chciałem uzyskać zanim przejdę na masę gdyż łatwo się zalewam więc chciałem jak najwięcej zredukować . Aktualnie bf miesci się miedzy 15-12% chciałem 10% lecz czuję już zmęczenie i spadki . Czy jest sens robić dalej redukcję ? Czy zrobić miesiąc albo półtora miesiąca [...]

Skoro jest temat ud, to ja mam pytanie, czy robienie 4 serii przysiadów zwykłych po 30 powtórzeń raz w tygodniu coś mi da? Nie chcę narazie ćwiczyć przysiadów z obciążeniem, ponieważ liczę na cud, że może coś urosnę. Niestety ćwiczę w domu i nie mam żadnych maszyn do robienia nóg, więc mój trening ud wygląda tak jak napisałem wyżej. Jeszcze robię [...]

Zapytaj Trenera: Kulturystyka S01E08 - Odpowiedzi na pytania http://www.youtube.com/watch?v=cKYolgR2NVM Zapytaj Trenera: Kulturystyka S01E09 - Tomasz "PAPAJ" Lech - BCAA, GLUTAMINA, co pić przed treningiem : http://www.youtube.com/watch?v=DCX-Aw0yqag Zapytaj Trenera: Kulturystyka S01E010 : Dobór treningu, kalistenika, redukcja [...]

o dżizys... ale ty chudy jesteś ;O ostro musisz wpier*alać żeby nadgonić masy!! zdjęcie z najszerszym i to ostatnie z kut*sem w centrum wymiata xDD radzę na basen pochodzić bo coś krzywo stoisz... popracuj nad pozami przed lustrem xP i olej rodziców co oni ci tam gadają wkońcu chcesz być mięśniak czy nie?? sam sobie posiłki przyżądzaj jedz dużo i [...]

Potraktuj to jako szybki trening tricepsa. Jezeli chcesz zaatakowac przednie aktony - trzymaj nachwytem. Jezeli chcesz sie skupic na srodkowych oraz tylnych aktonach - potraktuj go podchwytem... ;P A tak w ogóle zawsze się zastanawiałęm czy to na mase, a w zasadzie budowanie jej ma jakiś wpływ...

Ja bym masował. Sam przy 180cm wycinam się i mam zamiar przerzucić się na masę przy 80-75kg. 67 to już naprawdę mało a przy lepszej klacie, plecach i barkach wygląd się trochę poprawi chyba. Bo tłuszczu dużo nie ma Zmieniony przez - turboj w dniu 2011-10-06 19:20:18

1. Ankieta 2. Tak długo jak dokładasz ciężar jest dobrze. Trenujesz na masę czy siłę? Jak na masę to nie ograniczaj się tylko do sztangi - stosuj także hantelki, które z odpowiednim ciężarem też potrafią dać w kość oraz pompki na poręczach :)